Verstopfung

Empfehlungen bei chronischer Verstopfung 

Ernährungsmaßnahmen

• ausreichende Trinkmenge (ca. 1,5 Liter im Kindergartenalter, 2 Liter im Schulalter):
  Mineralwasser, ungesüßte Getränke, hin und wieder auch Fruchtsäfte z.B. (Apfel, Pflaume), Tee, nüchternes Trinken von einem Glas Apfel- oder Pflaumensaft direkt nach dem Aufstehen.

• Ballaststoffreiche Kost:
  – Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Vollkornnudeln
  – Ungezuckertes Müsli, Haferflocken
  – Weizenkleie, Leinsamen (z.B. in Apfelmus oder Joghurt einrühren)
  – Frisches Obst (keine Bananen/Heidelbeeren)
  – Gemüse, Rohkost, Salat
  – Milchsäurehaltige Produkte (Kefir, Joghurt, Buttermilch, roher Sauerkrautsaft, rohes Sauerkraut)
  – Eingeweichtes Trockenobst (Feigen, Zwetschgen, Pflaumen, Aprikosen), evtl. Trockenpflaumen klein schneiden, im Wasser einweichen und dann nur Wasser trinken lassen
  – Milchzucker 2 x tägl. 1TL oder 1 EL in Speisen einrühren

Vermeidung von

• Kakaohaltigen Produkten
• Süßigkeiten, gezuckerten Speisen
• Weißmehlprodukten (Semmeln, Weißbrot, Toast, Kuchen, Nudeln)
• Heidelbeeren, Bananen
• Gekochten Karotten

Verhaltensmaßnahmen

• Stuhltraining
  – Kind möglichst jeden Tag zur selben Zeit (nach dem Frühstück oder evtl. Mittagessen) zur Toilette schicken
  – Zeit für das „Geschäft“ haben (5-10min): ausreichend frühes Aufstehen, nicht schon nach der ersten kleinen Portion aufstehen und davonlaufen lassen (z.B. zur Schule, zum Kindergarten, zum Spielen)
  – Stuhl in unangenehmer Atmosphäre vermeiden (z.B. Schultoiletten)
  – auf richtigen Sitz achten, die Beine sollen nicht baumeln, evtl. Schemel unterstellen
  

• Bewegungstraining
  – viel Sport und Bewegungsspiele im Freien
  – Fernsehzeit, Computerspielzeit o. ä. beschränken

Medikamentöse Maßnahmen

• Stuhlregulierende Therapie mit Magrogol (nach Rücksprache mit dem Kinderarzt)
• Achtung: Bei ausbleibender dauerhafter Besserung der Situation unter stuhlregulierender Behandlung ist eine diagnostische Abklärung erforderlich!!! Sprechen Sie uns bei anhaltenden Beschwerden bitte an!